– Teknik, utrustning & tips
Längdskidor
– Teknik, utrustning & tips
Det är lätt att tro att teknik i längdskidåkning inte är så viktigt, och att huvudsaken är att man på ett eller annat sätt tar sig framåt. Men med rätt träning och teknik så blir inte bara din åkning roligare och smidigare, det för även med sig en del andra fördelar som du gynnas av:
Att träna på din teknik i längdskidåkning är alltså av allra största vikt för att du ska orka ordentligt i spåren och för att det ska vara kul och skadefritt.
Innan du ger dig ut i spåren är det viktigt att du har rätt grundfysik för att orka åka längdskidor. Nybörjare, motionär eller elit, ja oavsett ambition behöver du träna upp din kropp. Satsa på att varva konditionsträning med teknik och styrka. För att få mer konkreta tips på övningar och hur du bör träna kan du besöka vår sida Längdskidor Träning. Vi vill även tipsa om en gratis träningsdagbok-app från Styrkelabbet som du kan ladda ner. Där får du tips på träningsprogram som kan hjälpa dig.
Se till att köpa rejäla längdskidor, pjäxor, bindningar, stavar och varma kläder. Det allra viktigaste du behöver tänka på är att välja längdskidor som utgår från din längd och vikt; gör du inte det kommer din åkning nämligen kännas både jobbig och osmidig. I samband med längdskidorna ska du även se till att bindning och pjäxor anpassas till din kropp och förmåga. Detta är oftast någonting som butiken hjälper dig med. Försök att undvika färdiga paket, då det är väldigt liten chans att de passar för just dig och din åkstil.
När det kommer till längdskidåkning så pratar man om klassisk åkning eller fristil. Oavsett vilken du väljer, så krävs det att du lägger tid och energi på att lära dig tekniken. Det kan ta ett tag innan du blir riktigt duktig, men genom att öva både hemma, på gym och ute i spåren så sätter sig tekniken fortare. Tänk på att alla har en personlig åkstil, det är alltså viktigt att du lär dig vad som passar för just dig. Lite längre upp på sidan kan du läsa mer om längdskidor & teknik.
Sist men inte minst; öva, öva, öva. Var inte rädd för att ta dig ut i spåren även om din teknik inte sitter helt. Du kommer inte kunna lära dig allt hemifrån, utan det krävs att du tar dig ut bland längdspåren och övar praktiskt där. Det finns mängder av bra längdskidåkning i Sverige, oavsett om du bor i norr eller söder. För att kunna öva under sommarhalvåret finns många inomhusanläggningar där du kan åka längdskidor. Nybörjare kan även få hjälp av professionell personal för att lyckas sätta sin teknik.
Känner du att det är svårt att lära dig rätt teknik på egen hand kan du alltid ta hjälp en personlig tränare. Har du däremot inte ekonomin för det, vill vi tipsa dig om några duktiga svenska längdskidåkare. Genom att studera deras teknik i längdskidåkning kan du lära dig mycket. Dessutom är det väldigt kul att kolla när de tävlar ute i spåren. Här är några namn som du kan kika lite närmare på.